Активное долголетие

5 по 11 мая 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей здорового долголетия.

По расчетам ученых здоровье и долголетие современного человека на 10% зависит от здравоохранения, на 20% - от генетики, на 20% - от экологии и состояния окружающей среды, на 60% - от образа и стиля жизни.

Одно из важнейших правил здорового образа жизни — умеренность в еде. Дневной рацион должен быть полноценным и содержать много клетчатки. Сырые овощи, фрукты и зелень — богатый источник клетчатки. В то же время очень важно есть как можно меньше легкоусвояемых углеводов: сахара, сладостей, тортов и выпечки. Еще один продукт, потребление которого необходимо сократить, — это соль.

Необходимо следить за артериальным давлением, уровнем глюкозы и холестерина в крови. Здесь важную роль играет и ежегодная диспансеризация.

Также важно отказаться от вредных привычек.

И, конечно, не забываем об активном образе жизни!