22 июля Всемирный день здоровья головного мозга

21 июля – 27 июля Неделя сохранения здоровья головного мозга

Головной мозг – сложнейший и важнейший орган, определяющий нашу личность, способность мыслить, чувствовать и действовать. Поддержание его здоровья – залог долгой и полноценной жизни.

Вот простые правила, которые помогут сохранить мозг работоспособным долгое время:

• Регулярная физическая активность улучшает кровообращение и поддерживает здоровье нервных клеток.

• Сбалансированное питание: богатое антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами, витаминами группы B и другими необходимыми нутриентами. Ограничение потребления насыщенных жиров, трансжиров и простых углеводов.

• Контроль артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови.

• Чтение, изучение нового, решение головоломок, общение и другие виды деятельности, стимулирующие работу мозга и формирующие когнитивный резерв.

• Полноценный сон: не менее 7-8 часов в сутки для восстановления и консолидации памяти.

• Управление стрессом.

• Отказ от курения и злоупотребления алкоголем.

• Регулярные профилактические осмотры: своевременное выявление и лечение заболеваний, влияющих на здоровье мозга.

Забота о здоровье головного мозга – это инвестиция в качественную и полноценную жизнь на долгие годы.