16-22 июня Неделя информирования о важности физической активности

Недостаточный уровень физической активности является одним из основных факторов риска смерти от неинфекционных заболеваний. У людей, которые недостаточно физически активны, на 20%−30% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.

Физическая активность – это  любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии, включая ежедневную физическую активность на работе, а также в свободное время - ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, домашние дела, танцы и др.

Регулярная физическая активность существенно улучшает здоровье человека, снижая риск развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета 2 типа на 27%, рака толстой кишки на 25%, рака молочной железы на 21-25% и других опасных для жизни заболеваний.

Для профилактики хронических неинфекционных заболеваний и укрепления здоровья наиболее подходят физические упражнения, предусматривающие регулярные ритмические сокращения больших групп мышц: быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах, танцы и др.

Для достижения оптимальной повседневной физической активности рекомендуется:

-по возможности больше ходить пешком;

-заниматься утренней гимнастикой;

-начать регулярные занятия каким-либо видом оздоровительной физкультуры (ходьба, плавание, велосипед, лыжи, медленный бег);

-заниматься физическим трудом (работа на даче);

-играть в подвижные игры (волейбол, бадминтон, теннис и др.).

Активный образ жизни – залог здоровья человека на долгие годы. Сделайте физическую активность частью вашего повседневного образа жизни. Никогда не поздно начать заниматься физической активностью.

Будьте здоровы!